出现牙龈发炎可通过多种方法缓解以消肿，若症状未缓解则应去口腔医院检查并针对性治疗。具体如下：
一、含漱：进食后食物残渣易堵塞牙齿缝隙致牙龈发炎肿痛。此时可遵医嘱用生理盐水或甲硝唑含漱液进行含漱，可起到杀菌消炎作用，缓解牙龈发炎症状以助消肿。
1.生理盐水：能清洁口腔，减少细菌滋生。
2.甲硝唑含漱液：有较强的抗菌作用。
二、冰敷：牙龈肿胀可能因牙龈组织压力增高，通过冰敷可使牙龈发炎处血液循环减慢并降低其敏感度，从而实现消肿。
三、药物治疗：牙龈发炎可在医生指导下用奥硝唑胶囊、甲硝唑芬布芬胶囊、阿莫西林胶囊等药物消炎，以缓解炎症达到消肿效果。
1.奥硝唑胶囊：可有效对抗厌氧菌感染。
2.甲硝唑芬布芬胶囊：兼具抗菌和止痛作用。
3.阿莫西林胶囊：对多种细菌有抑制作用。
总之，牙龈发炎时可先尝试这些方法缓解，若效果不佳务必及时就医，以便准确诊断和有效治疗。