肩膀筋拉伤是一种常见的肩部损伤，可能会导致疼痛、肿胀和活动受限。以下是一些肩膀筋拉伤恢复的小妙招：
1.休息：在拉伤后的最初几天，需要休息肩膀，避免进一步损伤。可以使用吊带或三角巾来减轻肩膀的负担。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每天多次使用冰袋或冷毛巾敷在肩膀上，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎肩膀，施加适当的压力，有助于减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的肩膀抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.运动：在拉伤后的几周内，可以逐渐开始进行肩部的轻度运动，如旋转、伸展等，帮助恢复肩膀的灵活性和力量。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，也可以使用肌肉松弛剂来缓解肌肉紧张。
8.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等方法也可以帮助缓解肩膀筋拉伤的症状。
需要注意的是，如果肩膀筋拉伤严重，如疼痛剧烈、活动受限、出现麻木等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在恢复期间，应避免过度使用肩膀，保持正确的姿势，避免受伤的肩膀受到再次损伤。