“大姨妈疼”即痛经，女性在经期出现痛经时，可通过非药物和药物等方式缓解。据统计，约有50%的育龄期女性会受到痛经困扰。
非药物缓解方式
热敷肚子： 可以用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。适当运动： 经期可以进行一些轻度运动，像散步，每次散步20 - 30分钟，速度适中，能帮助放松身体，舒缓痛经症状，但要避免剧烈运动，如快跑、跳绳等。
药物缓解情况
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬缓释胶囊等，这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛。不过，有胃溃疡病史的女性要谨慎使用，因为可能会刺激胃黏膜。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以服用复方短效口服避孕药，如复方炔诺酮片等。它能通过抑制排卵，减少前列腺素生成来缓解痛经，但服用前需咨询医生，排除禁忌证。
不同人群注意要点
青春期女性： 青春期痛经多为原发性，与前列腺素分泌过多有关。要注意经期卫生，避免接触寒冷刺激，一般随着年龄增长，生育后可能会有所缓解。育龄期女性： 若痛经是继发性的，比如由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病引起，需要及时就医检查。子宫内膜异位症患者可能还会伴有月经不调、不孕等问题，要积极配合医生治疗。更年期女性： 更年期出现痛经要警惕是否有妇科疾病恶变的可能，如子宫肌瘤变性、子宫内膜癌等，需尽快到医院进行妇科检查、B超等相关检查，明确病因。