对于身高163厘米的成年人来说，标准体重可以通过体质指数（BMI）来初步估算，BMI的正常范围一般是18.5~23.9。计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。那么身高163厘米即1.63米，按照公式计算，标准体重的范围大致在50.2千克~60.3千克之间。
通过不同方法估算标准体重
BMI法估算：如上述，BMI=体重（kg）÷身高²（m²），当BMI为18.5时，体重=18.5×1.63²≈18.5×2.6569≈49.15kg；当BMI为23.9时，体重=23.9×1.63²≈23.9×2.6569≈63.5kg？不对，重新算，1.63的平方是1.63×1.63 = 2.6569，23.9×2.6569≈23.9×2.657≈63.5kg？不对，之前算错了，18.5×2.6569≈18.5×2.657≈49.15kg，23.9×2.657≈63.5kg？哦，原来我刚才算错了，重新来：1.63米的平方是1.63×1.63=2.6569，那么18.5乘以2.6569，18×2.6569=47.8242，0.5×2.6569=1.32845，所以总和是47.8242+1.32845=49.15265kg≈49.2kg；23.9乘以2.6569，20×2.6569=53.138，3.9×2.6569≈3×2.6569=7.9707，0.9×2.6569≈2.3912，所以7.9707+2.3912=10.3619，那么53.138+10.3619=63.4999≈63.5kg。所以通过BMI法，身高163cm的标准体重范围大致是49.2kg~63.5kg。简单公式估算：还有一种简单的公式，对于女性，标准体重（kg）=身高（cm）-105；对于男性，标准体重（kg）=身高（cm）-100。按照女性公式，163-105=58kg；男性公式则是163-100=63kg。所以用这种简单公式估算，女性标准体重约58kg，男性约63kg。不过这个简单公式相对BMI法来说没有BMI法全面准确。
标准体重的意义
健康指标参考：标准体重是衡量身体是否健康的一个参考值。如果体重在标准范围内，相对来说身体患一些代谢性疾病的风险会降低。比如体重过低可能会出现营养不良、免疫力下降等问题；而体重过高则容易引发高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的风险增加。体型管理参考：对于想要控制体型的人来说，标准体重可以作为一个目标。如果实际体重超出标准范围较多，就可以通过合理饮食和运动来进行体重调整。比如实际体重超过标准体重较多，就需要减少高热量、高脂肪食物的摄入，像油炸食品、甜品等要适当控制，同时增加有氧运动，如每天坚持30分钟以上的快走、慢跑等，有助于将体重控制在标准范围内。
不同人群的体重差异
不同年龄阶段：对于青少年来说，身高还在发育阶段，标准体重的计算不能完全用成年人的标准。一般青少年可以根据儿童青少年的生长发育标准来参考体重情况。比如163cm的青少年，如果是青春期，体重可能会在不断变化中，但也可以大致参考BMI法，只要BMI在正常范围内，一般就是相对健康的。而对于老年人，由于身体机能下降，代谢减慢，标准体重的范围可能会相对窄一些，而且老年人更要注意体重不能过低，因为过低的体重会增加骨折等风险，所以老年人的标准体重范围可能会更倾向于BMI在20~23之间相对更合适。不同体质人群：比如肌肉发达的人，可能体重会比相同身高的一般人重，但因为肌肉含量高，其实身体是比较健康的，这时候不能单纯以体重数值来判断是否标准，还要结合体脂率等指标。可以通过测量体脂率来判断，如果体脂率在正常范围内，即使体重略高于标准体重的上限，也是健康的。而对于体脂率高的人，即使体重在标准范围内，也可能存在健康隐患，需要通过降低体脂来改善身体状况。