脾虚的人可以通过饮食来调理，一些具有健脾作用的食物较为适宜。比如山药就是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，可将山药煮粥食用，每天吃100克左右为宜。
谷物类健脾食物
粳米： 性平，味甘，有健脾和胃的功效，平时可以常吃粳米熬的粥，每天吃100 - 150克左右。糯米： 性温，味甘，能补脾胃、益肺气，不过一次不宜吃太多，以免难以消化，每次吃50 - 100克即可。
蔬菜类健脾食物
南瓜： 性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，可煮着吃或蒸着吃，每天吃100 - 200克。胡萝卜： 性平，味甘，健脾和胃、补肝明目，能增强脾胃的消化功能，可炒着吃或凉拌，每天吃50 - 150克。
豆类健脾食物
白扁豆： 性平，味甘，能健脾化湿，脾虚者可以用白扁豆煮粥或煲汤，每次用10 - 20克左右。红豆： 性平，味甘、酸，有健脾利水的作用，可与大米一起煮成红豆粥，每天吃红豆30 - 50克左右。
水果类健脾食物
苹果： 性温，味甘、酸，健脾益胃、生津润燥，每天吃1 - 2个苹果比较合适，可在饭后吃。桂圆： 性温，味甘，能补益心脾，脾虚者可以适量吃桂圆，但一次不要吃太多，每天吃5 - 10颗左右。