要想小孩长高个，以下食物有帮助：
1.蛋白质：是身体生长发育的基础，优质蛋白质如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等富含必需氨基酸，容易被人体消化吸收，应该保证孩子每天摄入。
2.钙：是骨骼生长的重要原料，奶制品、豆制品、芝麻酱、绿叶蔬菜等都富含钙，此外，适当的户外活动，接受阳光照射，能促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
3.维生素D：可以促进钙的吸收和利用，进而促进骨骼的生长，鱼肝油、蛋黄、乳制品中含量丰富，适当晒太阳也能补充维生素D。
4.A、C、E：这些维生素具有抗氧化作用，可保护脏器，提高免疫力，建议孩子多吃新鲜的蔬菜和水果。
5.铁、锌：微量元素在孩子的生长发育中也起着重要作用，适量摄入动物血、肝脏、肉类、蛋类、豆类等富含铁和锌的食物，有助于预防贫血和缺锌。
总之，孩子的饮食应均衡多样，避免挑食、偏食，这样才能满足身体生长发育的需要。同时，还要保证充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于孩子长高个。