小孩子吃以下食物有助于长高：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和发育的重要营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养素。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.锌：锌对于身体的生长和发育也很重要。富含锌的食物包括海鲜、肉类、蛋类等。
5.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，对于身体的生长和发育也很重要。富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
此外，小孩子还需要均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于身体的生长和发育。