现在后背痛可能由多种原因引起，比如久坐或不良姿势可能导致后背肌肉劳损，这种情况下一般通过适当休息等可缓解。但也可能是一些疾病因素导致，像约15%的颈椎病患者会出现后背放射性疼痛。
常见引起后背痛的原因
肌肉劳损方面：长时间保持同一姿势，比如久坐办公室，连续工作3~4小时后就可能出现后背肌肉紧张、酸痛。如果是体力劳动者，过度劳累后也易引发后背肌肉劳损导致疼痛。骨骼问题：骨质疏松在中老年人中较为常见，尤其是绝经后女性，约30%的绝经后女性会有后背疼痛现象，这是因为骨量丢失，骨强度下降引起。另外，脊柱侧弯患者也可能出现后背痛，青少年脊柱侧弯发生率约2%~3%，侧弯严重时会导致后背不对称疼痛。
非疾病性后背痛缓解方法
姿势调整：每坐1小时左右，就花3~5分钟起身活动，做简单的伸展运动，比如双臂向上伸直然后左右转动身体，或者双手叉腰前后转动腰部，能缓解后背肌肉紧张。睡觉时选择合适的床垫，一般床垫软硬要适中，太软的床垫无法很好支撑身体，过硬的床垫也会压迫背部，合适的床垫能让脊柱保持正常生理曲度，减少后背痛。
疾病相关后背痛需警惕情况
心脏问题：少数心肌梗死患者会表现为后背痛，尤其是下壁心肌梗死，疼痛可能放射到后背，这种情况需高度警惕，若出现后背痛同时伴有胸闷、胸痛、出汗等症状，应立即就医。肺部疾病：胸膜炎患者也可能有后背牵涉痛，同时还会伴有咳嗽、胸痛等症状，结核性胸膜炎在肺部疾病中占一定比例，约10%左右的结核患者会出现胸膜炎相关后背痛。如果后背痛伴有咳嗽、咳痰等症状，要考虑肺部疾病可能。