宝宝老便秘可以通过调整饮食来改善，比如多吃富含膳食纤维的食物。一般来说，宝宝每天可以摄入一定量的蔬菜水果来缓解便秘。
蔬菜水果选择：
苹果： 宝宝可以吃熟透的苹果，其中的果胶能起到调节肠道功能的作用。每天可以给宝宝吃1个小苹果，切成小块让宝宝食用。香蕉： 熟透的香蕉有润肠通便的效果。1岁以上的宝宝可以吃半根左右熟透的香蕉，但不能给1岁以下的宝宝吃，因为可能有窒息风险。西兰花： 西兰花富含膳食纤维，宝宝可以做成西兰花泥食用，每次大概100克左右的量比较合适。胡萝卜： 胡萝卜也是不错的选择，做成胡萝卜汁或者胡萝卜泥，每天给宝宝吃50 - 100克。
饮水方面：
要保证宝宝充足的水分摄入。1 - 3岁的宝宝每天的饮水量大约在600 - 1000毫升。可以定时给宝宝喝温水，不要等宝宝口渴了再喝，少量多次饮用。比如每隔1 - 2小时给宝宝喝50 - 100毫升的温水。
益生菌补充：
可以适当给宝宝补充益生菌。市面上常见的益生菌制剂有双歧杆菌等。一般选择适合宝宝年龄的益生菌产品，按照产品说明服用。比如一些儿童专用的益生菌冲剂，每天服用1次，能帮助调节肠道菌群，改善便秘情况。但要注意，不能自行长期大量给宝宝服用益生菌，应在医生建议下使用。
食物烹饪方式：
在烹饪宝宝的食物时，要注意方式。比如做粥的时候，可以多放些五谷杂粮，像小米、燕麦等，煮成软烂的粥给宝宝吃，这样能增加膳食纤维的摄入。烹饪蔬菜时尽量采用蒸煮的方式，保留蔬菜中的营养成分，让宝宝更好地吸收，从而缓解便秘问题。