跟腱拉伤可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式来改善，具体要依据自身拉伤情况判断。
一、一般治疗：
1.拉伤后需立刻实施制动干预，首先要多休息，短期内避免其他运动，同时配合使用石膏或支具将受损关节固定，以创造稳定的恢复环境，日常还需注意抬高患肢。
二、药物治疗：
1.若局部有肿胀和疼痛表现，可在医生指导下外用伤湿止痛膏、云南白药膏等以帮助快速消肿；同时口服双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释片等药物进行消炎镇痛治疗。
三、物理治疗：
1.拉伤24小时内可先对局部进行冷敷，48小时后再进行热敷，能起到局部软组织止血、消肿、止痛的作用。
2.还可辅助针灸、烤电、脉冲超声波等治疗。
此外，还可采取中药治疗、手术治疗。日常恢复期间要加强防护以减少肌肉拉伤几率，适当调整饮食结构，多吃新鲜果蔬，避免食用辛辣刺激性食物。
总之，跟腱拉伤后的治疗方法多样，需根据具体情况选择合适的方式，并注意恢复期间的各项注意事项。