跟腱拉伤后应立即停止运动，采取以下治疗方法：
1.休息：停止运动，避免跟腱进一步受伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15~20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物。
6.物理治疗：受伤48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，逐渐恢复跟腱的力量和柔韧性。
需要注意的是，如果跟腱拉伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、无力等症状，或者经过治疗后症状没有明显缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以免延误病情。