腰椎间盘突出是较为常见的腰部疾病，约80%的人在一生中会经历腰椎间盘突出相关的问题。
病因机制
椎间盘退变：随着年龄增长，一般30岁以后椎间盘开始逐渐退变，水分减少，纤维环和髓核的弹性、韧性下降，就容易发生突出。例如，50岁左右人群椎间盘退变相对更明显。损伤因素：长期反复的外力造成轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重退变。比如长期从事重体力劳动、久坐久站且姿势不良的人群，更容易引发腰椎间盘突出。
症状表现
腰部疼痛：多数患者最先出现腰部疼痛，疼痛程度不一，有的是隐痛，有的则较为剧烈。一般休息后可缓解，但劳累后会加重。下肢放射性疼痛：当椎间盘突出压迫神经根时，会出现下肢放射性疼痛，从臀部开始，逐渐放射到大腿后侧、小腿外侧甚至足部。咳嗽、打喷嚏或用力排便时，腹压增加，疼痛会加剧。比如有的患者走路一段距离后，下肢疼痛、麻木明显，需要休息才能继续行走。
治疗方式
非手术治疗：卧床休息：急性发作期应严格卧床休息，一般需要卧床2-3周。在此期间，尽量减少下地活动，包括大小便都要在床上进行。物理治疗：常见的有牵引、按摩、推拿、热敷等。牵引可以拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫；按摩推拿能缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，但要注意选择正规医疗机构进行，避免暴力推拿。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛，一般每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，能减轻炎症反应，缓解疼痛。不过这类药物有一定副作用，需在医生指导下使用。
预防措施
保持正确姿势：无论是站立、坐姿还是睡姿都要保持正确。站立时应挺胸收腹，双眼平视，双脚略分开；坐姿要保持腰部挺直，座椅要有良好的腰部支撑；睡眠时可选择硬板床，保持脊柱的生理曲度。加强腰部锻炼：适当进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作。小燕飞动作：患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，像燕子飞一样，每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。五点支撑动作：患者仰卧在床上，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2-3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10-20个为一组，每天可做2-3组。避免腰部受伤：在进行重体力劳动时要注意保护腰部，避免突然用力；搬运重物时应下蹲屈膝，避免弯腰搬运。