降低龟头敏感度可以尝试以下方法：
1.行为训练：
停止-刺激法：通过反复训练，提高龟头对刺激的耐受性，从而降低敏感度。具体做法是在即将达到高潮时，停止刺激，等兴奋感消退后再继续刺激，如此反复练习。
挤压法：在性生活过程中，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度，延长时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂等成分，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需注意正确的使用方法和剂量，避免过敏或其他不适反应。
延时避孕套：这类避孕套通常添加了加厚设计或延时成分，有助于减少龟头敏感度。
3.心理调节：
放松心态：减轻心理压力，避免过度焦虑和紧张，有助于降低龟头敏感度。
性技巧：与伴侣沟通，尝试不同的性技巧，如改变体位、控制呼吸等，以缓解敏感度。
4.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：如果存在包皮过长或包茎问题，可能会导致龟头敏感度高。可以考虑进行包皮环切手术，以降低敏感度。
前列腺炎等疾病：某些疾病可能会引起龟头敏感度增加，如前列腺炎等。及时治疗这些疾病，有助于改善症状。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度问题严重影响到性生活质量，建议咨询专业医生的建议。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于提高性能力。