大腿扭到筋后，可采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的大腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀严重、活动受限、出现畸形等症状，可能存在严重的损伤，如肌肉撕裂、韧带断裂等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，如果大腿扭到筋后经过一段时间的休息和治疗，症状仍未缓解或加重，也应及时就医。
在日常生活中，可以通过以下方法预防大腿扭到筋：
1.进行充分的热身和拉伸运动，准备活动可以提高肌肉的柔韧性和协调性，减少受伤的风险。
2.注意身体姿势和动作的正确性，避免过度扭曲或伸展大腿。
3.穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和稳定性。
4.逐渐增加运动强度和训练量，避免突然增加运动负荷。
5.保持身体健康和良好的状态，加强肌肉力量和平衡能力的训练。