大腿扭到筋后，应采取以下措施：
1.停止活动：立即停止大腿的活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的大腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光、CT等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）、活血化瘀的中药等。但应注意按照医生的建议使用药物，避免滥用药物。
8.康复训练：在恢复期间，应进行适当的康复训练，如进行肌肉的收缩和放松练习、关节活动度的训练等，以帮助恢复肌肉力量和关节功能。
9.注意休息：给受伤的大腿足够的休息时间，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响恢复。
10.遵循医生的建议：治疗期间应遵循医生的建议，按时复诊，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，如果大腿扭到筋的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，在日常生活中，要注意加强大腿肌肉的锻炼，提高肌肉的力量和稳定性，预防大腿扭到筋的发生。