孕早期可以选择吃苹果、橙子等水果，一般每天吃200~300克左右比较合适。
苹果：营养丰富的选择
富含维生素：苹果含有多种维生素，如维生素C等，维生素C有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿的生长发育。每天吃1~2个中等大小的苹果比较适宜。促进消化：苹果中的果胶等成分能促进肠道蠕动，缓解孕早期可能出现的便秘问题。不过，如果孕妇有妊娠糖尿病，要控制苹果的摄入量，因为苹果含糖量相对不低。
橙子：补充维生素C的好果
维生素C含量高：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子中维生素C含量较高。孕早期适当吃橙子能帮助孕妇补充维生素C，增强身体抵抗力。一般建议每天吃1个中等大小的橙子。缓解孕吐：有些孕妇孕早期会有孕吐反应，橙子的清香气味可能有助于缓解孕吐不适，但如果孕妇胃肠道比较敏感，吃橙子要注意适量，避免引起胃部不适。
香蕉：缓解孕期不适
提供钾元素：香蕉富含钾元素，孕早期适当吃香蕉可以帮助维持孕妇体内电解质平衡。每天吃1根左右的香蕉比较合适。改善情绪：香蕉中含有血清素等成分，有助于改善孕妇的情绪，缓解孕早期可能出现的焦虑等情绪问题。不过，香蕉含糖量也不低，有妊娠糖尿病的孕妇要谨慎食用。
草莓：美味又健康
富含抗氧化剂：草莓含有丰富的抗氧化剂，如花青素等，这些抗氧化剂有助于保护孕妇的细胞免受自由基的损伤。一般建议孕早期孕妇每天吃50~100克左右的草莓。补充膳食纤维：草莓中的膳食纤维能促进肠道蠕动，对预防便秘有一定帮助。但草莓在清洗时要注意彻底洗净，避免残留农药等影响健康。