纯牛奶早上喝和晚上喝都有各自的好处，具体选择哪个时间喝，可以根据个人的习惯和身体需求来决定。
早上喝纯牛奶可以为身体提供营养和能量，帮助补充人体在夜间流失的水分和营养物质。此外，牛奶中的钙含量较高，早上喝纯牛奶可以为人体补充钙质，促进骨骼生长和维护骨骼健康。同时，早上喝纯牛奶还可以提高人体的饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。
晚上喝纯牛奶则有助于改善睡眠质量。牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑神经递质的合成，从而帮助人体放松和入睡。此外，晚上喝纯牛奶还可以为身体提供一定的营养物质，帮助维持身体的正常代谢。
需要注意的是，纯牛奶不宜空腹喝，最好在吃了一些食物后再喝，以避免引起胃部不适。同时，对于乳糖不耐受的人群来说，可以选择饮用低乳糖或无乳糖的牛奶，或者在医生的指导下饮用。此外，纯牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用，以免引起消化不良等问题。
总之，纯牛奶早上喝和晚上喝都有各自的好处，可以根据个人的习惯和身体需求来选择。同时，在饮用纯牛奶时，还需要注意适量饮用，以保证身体健康。