跌打肿痛想要快速消肿，首先在受伤后的24小时内可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在肿痛部位，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次，这样可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。
冷敷与热敷的选择
受伤初期（24小时内）： 主要进行冷敷。因为受伤后局部血管破裂出血，冷敷能使血管收缩，降低血管的通透性，从而减轻肿胀和疼痛。比如用毛巾包裹冰块，轻轻敷在跌打肿痛处，注意不要直接把冰块贴在皮肤上，以免冻伤。受伤24小时后： 可以改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助淤血吸收，缓解肿痛。可以用热毛巾或热水袋敷，温度保持在40~50℃，每次敷20分钟左右，每天可敷3~4次。
药物辅助消肿
外用药物： 可以使用云南白药气雾剂，它有活血散瘀、消肿止痛的作用。在受伤后，先摇晃气雾剂瓶身，然后距离肿痛部位15~20厘米喷洒，每天可使用3~5次。还有消肿止痛酊，能舒筋活络、消肿止痛，涂抹在患处并轻轻按摩，促进药物吸收。口服药物： 如果肿痛比较严重，可在医生指导下考虑服用一些具有消肿化瘀作用的中成药，如三七片等，但儿童要避免自行服用，需在成人监护下且遵医嘱使用。
休息与抬高患肢
休息： 受伤后要让受伤部位充分休息，减少活动量，避免进一步损伤加重肿痛。比如脚踝跌打肿痛时，尽量不要行走过多，多坐下或躺下休息。抬高患肢： 在休息时将受伤的肢体抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。例如手臂跌打肿痛，可将手臂用枕头垫高；腿部肿痛则把腿抬高，用被子或枕头垫起。