不存在吃撑了快速消化的窍门这种说法，若想促进消化可通过如下一些方式：喝温水、适当散步、腹部按摩、中医治疗、药物治疗等。若出现腹胀、恶心、呕吐等消化道症状，应及时就医。具体如下：
一、喝温水：水在人体消化过程中是必不可少的物质之一。
1.水能够保持肠道湿润，利于食物在消化道中的移动。
2.还可以稀释胃液，使食物更易分解，进而提高消化效率。
二、适当散步：
1.散步可促进胃肠道蠕动，加速消化系统对食物的消化与吸收，对消化不良、便秘等有一定改善作用。
2.但不建议饭后立即散步，以防对身体产生不良影响。
三、腹部按摩：
1.胃肠道的平滑肌由植物神经控制，适当按摩可刺激胃肠道平滑肌向前蠕动，有助于食物输送和肠内物质排泄，从而起到助消化的作用。
四、中医治疗：
1.适当禁食以减轻肠胃负担。
2.也可通过中医针灸、艾灸、推拿等方式辅助缓解。
五、药物治疗：
1.进食过多难以消化时，可在医生指导下口服健胃消食片、大山楂丸等药物帮助消化，这些药物的成分多为山楂、麦芽等，能促进胃酸分泌，分解蛋白酶，促进消化。
总之，如果在短期内症状没有改善，建议及时去医院进行检查，以排除消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。平时要注意科学饮食，不可暴饮暴食，各种食物进食都要适量且细嚼慢咽。