来月经时可以喝酸奶，不过不能喝刚从冰箱拿出的冰凉酸奶。喝酸奶的好处主要体现在以下两方面：
一、女性月经期间会有盆腔充血、气血瘀滞和气血不畅的情况，易导致下腹部酸痛不适，适量喝酸奶有利于经血排出，能缓解痛经症状。在月经期间，子宫内膜会从宫腔内脱落，同时内源性前列腺素释放会促使子宫收缩，所以女性往往会有下腹坠胀感。而且子宫收缩还会刺激肠道，有时会引起肠道蠕动减慢，导致腹胀；也有些人会出现肠道蠕动加快，引起轻微腹泻。因此月经期间，消化道通常处于较为敏感的状态。
二、酸奶中包含乳酸菌、氨基酸、蛋白质、矿物质、多种维生素等成分，适量饮用有助于补充能量和促进消化，同时还能缓解焦虑、紧张情绪。
总之，女性在月经期间喝酸奶是有好处的，但要避免喝冰凉的酸奶，同时也应注意不要食用过多生冷、刺激或油腻的食物，以免加重胃肠道不适症状。