来姨妈时可以喝酸奶，但需注意饮用的时间和温度。
女性在生理期时，身体的抵抗力会有所下降，胃肠道也会变得较为敏感。因此，在来姨妈时，喝酸奶的时间和温度需要特别注意。
一般来说，建议在饭后1-2小时后喝酸奶，避免空腹喝酸奶。因为空腹时胃酸分泌较多，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，从而降低酸奶的营养价值。
此外，酸奶的温度也不宜过低，最好是室温下或稍微加热后再喝。过冷的酸奶可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。
需要注意的是，有些女性在生理期时可能会出现痛经等不适症状。对于这些女性，可以选择含有益生菌的酸奶，因为益生菌可以调节肠道菌群，缓解便秘等问题，从而减轻痛经的症状。
总之，女性在生理期时可以喝酸奶，但需要注意时间和温度，并且要根据自己的身体状况选择合适的酸奶。如果有任何不适症状，应及时就医。