含维生素C的水果蔬菜有很多，以下是一些常见的：
1.大枣：每100克含有243毫克维生素C，维生素C含量在水果中名列前茅。大枣一般可以生吃，也可以泡茶或煮汤。
2.猕猴桃：每100克含有62毫克维生素C，口感鲜美，营养丰富。猕猴桃可以直接食用，也可以打成果汁或制作成果脯。
3.青椒：每100克含有130毫克维生素C，是蔬菜中维生素C含量较高的品种之一。青椒可以炒着吃，也可以做配菜。
4.菠菜：每100克含有48毫克维生素C，是一种营养丰富的绿叶蔬菜。菠菜可以煮汤、炒菜或凉拌。
5.西红柿：每100克含有20毫克维生素C，是一种常见的蔬菜。西红柿可以生吃，也可以做菜或制作番茄酱。
6.橘子：每100克含有33毫克维生素C，是一种富含维生素C的水果。橘子可以直接吃，也可以榨汁或制作橘子罐头。
7.柚子：每100克含有23毫克维生素C，是一种具有保健功能的水果。柚子可以直接吃，也可以制作成果汁或沙拉。
8.草莓：每100克含有47毫克维生素C，是一种美味可口的水果。草莓可以生吃，也可以制作成草莓酱或草莓蛋糕。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在烹饪过程中容易流失。因此，为了最大程度地保留维生素C，建议选择生吃或短时间烹饪的方式。此外，个体对维生素C的需求因人而异，建议在医生或营养师的指导下合理摄入。