上个月19号来的月经，若月经周期规律，通常月经周期为28-30天的话，排卵期一般在下次月经前的14天左右，也就是这个月的5号左右。不过月经周期因人而异，要是月经周期不规律，排卵期就不好准确推算了。
排卵期的计算方法
月经周期规律时的计算：
对于月经周期28天的女性： 下次月经应该是这个月的18号左右（19号往前推28天），那么排卵期就是下次月经前14天，即这个月的5号左右。对于月经周期30天的女性： 下次月经大概是这个月的20号左右，那排卵期就是这个月的6号左右（20号往前推14天）。
月经周期不规律时的推算：
基础体温法： 每天早上醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。排卵后体温会升高0.3 - 0.5℃。通过连续几个月记录体温变化，能大致找到排卵期。不过这种方法需要长期坚持记录，而且容易受睡眠、患病等因素影响。宫颈黏液观察法： 在月经干净后，宫颈黏液量少且黏稠。随着排卵期临近，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样，拉丝度好。当出现这种黏液时，说明即将进入排卵期。但这种方法需要女性仔细观察自身宫颈黏液的变化，主观性较强。
排卵期的身体变化表现
白带变化：
在排卵期，女性的白带会明显增多，质地变得稀薄、透明，呈拉丝状。这是因为雌激素水平升高，刺激宫颈黏液细胞分泌更多黏液。例如，有些女性会发现白带像鸡蛋清一样，可以拉很长的丝。
基础体温变化：
排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高。一般会升高0.3 - 0.5℃，并且会持续一段时间。比如，排卵前体温可能在36.5℃左右，排卵后可能会上升到36.8℃ - 37℃左右。
排卵期的注意事项
备孕人群：
如果有备孕计划，在排卵期前后可以适当增加同房次数，以提高受孕几率。但要注意同房频率不宜过高，以免影响精子质量。同时，备孕期间要保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良行为，还要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
避孕人群：
对于没有备孕计划的女性，在排卵期要采取有效的避孕措施。因为在排卵期女性受孕的几率相对较高，比如可以使用避孕套、口服短效避孕药等方法。但要注意正确使用避孕方法，避免避孕失败。