女生来例假时，首先要着重加强私处卫生，其次要留意休息并强化饮食，若有痛经症状可酌情使用一些止痛药，如布洛芬等。具体如下：
一、加强卫生：女生来例假会持续有经血排出，所以必须大力加强私处卫生。要勤于更换卫生巾，保持卫生巾的干净清爽，防止经血长时间残留滋生细菌；还要经常更换内裤，确保外阴部位处于干燥清洁的状态，避免细菌繁衍引发妇科疾病。同时，经期要绝对避免同房和性生活，以免对身体造成不良影响。
二、注意休息：女生在例假期间身体较为虚弱，需要格外注意休息。要保证拥有良好的睡眠质量，避免熬夜，防止过度劳累，也不要进行剧烈的运动。
三、加强饮食：建议食用富含高蛋白和高维生素的食物，例如新鲜的蛋类、鱼类、肉类以及各类蔬菜水果等，充足的营养摄入能够增强体质，有益于身体健康。但要减少刺激性和寒凉食物的摄取，像辣椒、麻椒、冷饮、冰块等，不然可能会引发痛经。
四、合理用药：部分女生来例假后可能会出现痛经的状况，如果痛经程度较为严重且难以忍受，可以在医生的指导下使用一些止痛药，比如布洛芬、双氯芬酸、萘普生等，但切不可私自滥用药物。
女生在例假期间还需注重保暖，不能让身体受寒，否则也很容易导致痛经现象的发生。总之，女生在例假期间要从多方面加以注意和保养，以确保身体健康和舒适。