女生来例假是一种正常的生理现象，但很多女生对此感到困扰和不安。以下是关于女生来例假怎么办的一些建议：
1.了解生理知识：了解例假的生理过程、周期和常见症状，可以帮助女生更好地应对。
2.注意个人卫生：保持外阴清洁，使用合格的卫生巾或卫生棉条，并及时更换。
3.饮食调整：避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。
4.注意保暖：例假期间身体较为虚弱，要注意保暖，避免着凉。
5.适当运动：适量的运动可以缓解不适，但避免剧烈运动。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
7.寻求帮助：如果例假期间出现严重不适，应及时就医。
总之，女生来例假是正常的生理现象，不必过于紧张和担心。了解相关知识，采取适当的措施，可以帮助女生更好地度过这一时期。同时，社会也应该加强对女性生理健康的关注和教育，为女性提供更好的支持和帮助。