女生来例假是一种正常的生理现象，但在这个时期，女生的身体会比较虚弱，需要特别注意护理。以下是关于女生来例假时的一些建议：
1.注意卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾。
2.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部，不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。
3.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，不要做剧烈运动。
4.注意饮食：多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
5.避免性生活：例假期间，子宫内膜脱落，子宫腔表面形成创面，性生活容易将细菌带入，引起生殖器官炎症。
6.避免盆浴：例假期间，宫颈口张开，盆浴容易使污水进入子宫腔，引起感染。
7.注意情绪：保持心情愉悦，避免情绪波动，以免引起痛经或月经不调。
8.如果出现异常情况：如月经量过多、过少、痛经等，应及时就医，以便及时发现问题，进行治疗。
总之，女生来例假时需要特别注意护理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意个人卫生，避免性生活和盆浴，如果出现异常情况，应及时就医。同时，家人和朋友也应该给予女生更多的关心和照顾，帮助她们度过这个特殊的时期。