女生来例假是一种正常的生理现象，但在这个时期，女生的身体会比较虚弱，需要特别注意护理。以下是关于女生来例假时的一些建议：
1.注意卫生：例假期间，女生的身体免疫力会下降，容易感染细菌和病毒。因此，要注意保持外阴清洁，勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，避免盆浴和性生活。
2.注意保暖：例假期间，女生的身体容易受寒，导致经血不畅、腹痛等问题。因此，要注意保暖，尤其是腹部和脚部，可以多穿衣服、多喝热水，避免吃生冷、辛辣等刺激性食物。
3.注意休息：例假期间，女生的身体会比较疲劳，需要多休息。因此，要避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
4.注意饮食：例假期间，女生的身体需要更多的营养和能量。因此，要注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜和水果等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
5.注意情绪：例假期间，女生的情绪容易波动，容易出现焦虑、烦躁、抑郁等情绪问题。因此，要注意调节情绪，保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解压力和情绪。
6.避免滥用药物：例假期间，女生的身体比较敏感，避免滥用药物，尤其是抗生素、止痛药等，以免影响身体健康。
7.及时就医：如果例假期间出现严重的腹痛、经血过多、经血过少、经期过长等问题，应及时就医，以便及时诊断和治疗。
总之，女生来例假是一种正常的生理现象，但是需要特别注意护理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意个人卫生，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦，及时就医，以便让身体得到充分的休息和恢复。