低聚果糖是一种天然活性物质，甜度低，不易被人体吸收，热量低，具有调节肠道菌群、促进钙的吸收、防止便秘等功效与作用，以下是关于低聚果糖的详细介绍：
1.调节肠道菌群：低聚果糖是一种双歧因子，能活化肠道内双歧杆菌并促进其生长繁殖，从而抑制有害菌的生长，减少有毒代谢产物的形成，对肠黏膜细胞和肝具有保护作用，进而改善肠道微生态，有助于缓解便秘。
2.促进钙的吸收：低聚果糖可以促进钙的吸收，从而预防和改善骨质疏松。
3.防止便秘：低聚果糖可以促进双歧杆菌的生长，抑制有害菌的生长，减少有毒代谢产物的形成，同时还可以增加粪便的持水性，使粪便柔软，从而起到防止便秘的作用。
4.其他：低聚果糖还具有降低血清胆固醇、降低血压等功效与作用。
需要注意的是，低聚果糖虽然对人体有很多好处，但也不能过量食用，否则可能会引起肠鸣、腹泻等不适症状。此外，低聚果糖不能完全代替药物，如有相关疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。