手指肿痛的消肿方法如下：
1.冷敷：在肿痛发生的24小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在手指上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿痛。
2.抬高患肢：将手指抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎手指，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从手指的近端向远端逐渐包扎，以减轻肿胀。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）或活血化瘀的中药（如云南白药、红花油）来缓解肿痛。
5.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗方法，也可促进血液循环，缓解肿痛。
6.注意休息：避免手指过度活动，让手指得到充分的休息。
7.就医诊治：如果手指肿痛持续不缓解，或伴有其他症状（如发热、皮肤发紫、活动受限等），应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、感染等严重情况。
此外，如果手指肿痛是由于受伤引起，在消肿的同时，还应注意保护受伤的手指，避免再次受伤。如果是由于感染引起，还需要使用抗生素进行治疗。如果是其他疾病引起，需要针对病因进行治疗。