脚关节肿痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.外伤：如果脚关节受到直接的创伤，如扭伤、骨折或脱位，可能会导致肿痛。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带包扎，并尽快就医进行X光检查以确定损伤的程度。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致脚关节肿痛。常见的关节炎类型包括骨关节炎、类风湿关节炎和痛风性关节炎等。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.感染：脚关节感染，如细菌感染或真菌感染，也可能引起肿痛。此外，感染还可能伴有发热、发红等症状。需要使用抗生素或抗真菌药物进行治疗。
4.过度使用：过度使用脚关节，如长时间行走、跑步或站立，可能导致脚关节疲劳和肿痛。休息、冷敷和适当的伸展运动可以帮助缓解症状。
5.其他原因：其他可能导致脚关节肿痛的原因包括滑囊炎、腱鞘炎、肿瘤等。
如果脚关节肿痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、红肿、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定具体的病因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免过度使用脚关节，减少站立和行走的时间。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷肿痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：可以根据医生的建议使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。
需要注意的是，自行使用药物治疗可能掩盖潜在的严重问题。因此，在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。此外，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、定期进行运动等也有助于预防脚关节问题的发生。