突然不涨奶乳房变软了，可能是由于回奶、怀孕、乳腺疾病等原因引起。以下是一些可能的处理方法：
1.观察和评估：首先，需要观察乳房是否有其他异常，如疼痛、红肿、硬块等。同时，注意宝宝的吸吮情况和尿量，以确保宝宝能够获得足够的营养。
2.增加吸吮次数：如果宝宝还在吃奶，可以增加宝宝的吸吮次数，以刺激乳房分泌更多的乳汁。
3.保持良好的哺乳姿势：确保宝宝正确地含住乳头和乳晕，以充分刺激乳房。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养，有助于乳汁的分泌。
5.热敷和按摩：用热毛巾热敷乳房，然后进行轻柔的按摩，有助于促进血液循环和乳汁的流动。
6.寻求专业帮助：如果以上方法都没有效果，或者乳房变软伴随着其他不适症状，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。他们可以进行更详细的评估，并提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和哺乳情况都不同，所以处理方法可能会有所差异。在处理突然不涨奶乳房变软的问题时，应根据具体情况采取适当的措施，并密切关注宝宝的需求和健康。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业人士的意见。此外，及时就医对于确保母婴的健康也是非常重要的。