哺乳期突然不涨奶乳房变软了，可能与哺乳期的时间、产妇的情绪、饮食、乳房护理等因素有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.哺乳期时间：哺乳期的时间长短会影响乳房的产奶量。随着哺乳期的进展，乳房会逐渐适应宝宝的需求，产奶量可能会有所减少。
2.产妇情绪：情绪紧张、焦虑、疲劳等情绪因素可能会影响催乳素的分泌，从而导致乳房不涨奶或产奶量减少。
3.饮食：产妇的饮食也可能对产奶量产生影响。如果产妇摄入的水分不足、蛋白质不足或食用了回奶食物，可能会导致乳房不涨奶或产奶量减少。
4.乳房护理：不正确的乳房护理方法，如过度排空乳房、使用不合适的胸罩等，也可能会影响乳房的产奶量。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.增加哺乳次数：通过频繁地让宝宝吸吮乳房，可以刺激乳房分泌更多的乳汁。
2.保持良好的情绪：产妇应尽量保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.合理饮食：产妇应保证充足的水分和营养摄入，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
4.正确的乳房护理：产妇应掌握正确的乳房护理方法，如正确的哺乳姿势、避免过度排空乳房、选择合适的胸罩等。
5.寻求专业帮助：如果乳房不涨奶或产奶量减少的情况持续存在或加重，建议及时寻求专业的催乳师或医生的帮助。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，如果对乳房变软不涨奶的情况有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生或专业的哺乳期顾问，以获得个性化的建议和指导。同时，产妇应注意观察宝宝的吸吮情况和体重增长情况，以确保宝宝能够获得足够的营养。