牙龈肿一碰就出血的原因和建议的解决方法如下：
1.牙龈炎或牙周炎：口腔卫生不佳、牙结石堆积等原因可能导致牙龈炎或牙周炎，引起牙龈红肿、出血。建议定期洗牙，保持良好的口腔卫生，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具。
2.维生素C缺乏：维生素C缺乏可能导致牙龈出血。建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等。
3.血液系统疾病：某些血液系统疾病，如血小板减少性紫癜、白血病等，也可能导致牙龈出血。这种情况下，需要进一步进行血液检查以明确诊断。
4.药物副作用：某些药物，如抗凝血药、阿司匹林等，可能会导致牙龈出血。如果正在服用这些药物，应咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
5.其他原因：内分泌失调、糖尿病、高血压等全身性疾病也可能引起牙龈出血。
针对牙龈肿一碰就出血的情况，以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，戒烟戒酒。
3.就医检查：如果牙龈出血严重或持续时间较长，应及时就医，进行口腔检查和相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
4.治疗原发病：如果牙龈出血是由其他疾病引起的，如牙龈炎、血液系统疾病等，应积极治疗原发病。
5.注意饮食：多摄入富含维生素C、维生素K的食物，有助于牙龈健康。
6.定期口腔检查：建议每年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果牙龈肿一碰就出血的情况持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。