来姨妈时通常可以吃红豆薏米粥，适量食用一般不会对月经产生不良影响。红豆富含蛋白质、B族维生素等营养成分，薏米含有碳水化合物、多种维生素和矿物质等。
红豆薏米粥的营养优势
红豆的营养： 每100克红豆约含蛋白质7.4克，还含有丰富的钾元素等。在来姨妈期间，适量吃红豆能为身体补充一定营养，有助于维持身体正常生理功能。薏米的营养： 每100克薏米含碳水化合物77.2克，同时含有维生素B1等。来姨妈时吃薏米能提供一定能量。
食用需注意的情况
体质虚寒者： 部分体质虚寒的女性来姨妈时吃太多红豆薏米粥可能不太适宜。因为红豆和薏米都偏凉性，体质虚寒者食用过多可能会加重体寒症状，出现腹痛、腹泻等情况。一般建议体质虚寒者可以适当减少薏米的用量，或者搭配一些温热性的食材一起食用。肠胃功能较弱者： 来姨妈时肠胃功能相对可能会比较敏感，红豆薏米粥相对不太容易消化。肠胃功能较弱的女性食用时要注意适量，避免一次性吃太多，以免引起肠胃不适，如腹胀等。
正确的食用方式
适量食用： 来姨妈时吃红豆薏米粥一般每天吃1 - 2碗即可，不宜过量。这样既能享受其中的营养，又能避免因食用过多带来不适。烹饪方式： 煮粥时要把红豆和薏米充分煮烂，这样更利于消化吸收。可以煮得浓稠一些，让营养更好地释放出来，也能增加饱腹感。