例假少可以通过调整生活方式、饮食调理以及就医检查等方面来调养。一般来说，可从以下几方面入手。
生活方式调整
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响内分泌系统，进而可能导致例假量少，规律作息有助于内分泌的稳定。适度运动： 每周进行3~5次适度的运动，如慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，但要注意避免过度运动，过度运动可能会对身体造成负担。比如每周坚持3次30分钟左右的慢跑，能帮助改善身体状态。
饮食调理
营养均衡： 多摄入富含蛋白质、维生素的食物，像瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，维生素对维持身体正常生理功能有重要作用。例如每天保证100克左右的瘦肉摄入，搭配200克左右的新鲜蔬菜。补充气血： 可以适当吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。红枣有着较好的补气血功效，每天可以吃5~10颗红枣来辅助调养。
就医检查与应对
及时就医： 如果例假少的情况持续超过3个月，或者伴有其他不适症状，如腹痛、头晕等，应及时就医。医生可能会通过B超、激素六项等检查来明确原因。比如通过激素六项检查可以了解体内激素水平是否正常。针对病因治疗： 如果是因为某些疾病导致的例假少，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，需要积极治疗原发病。例如多囊卵巢综合征患者可能需要在医生指导下进行相应的调节内分泌等治疗。