阴部外长了一颗痘痘一样的东西，可能是以下原因引起：
1.毛囊炎：由于阴部毛发较多，容易出汗，若不注意清洁，可能导致细菌感染，引起毛囊炎，出现红色丘疹。可遵医嘱外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等药物治疗。
2.皮脂腺异位症：可能与内分泌因素、局部刺激等有关，可表现为针尖至粟粒大小的丘疹。一般不需要治疗，若觉得影响美观，可通过激光、冷冻等方式去除。
3.尖锐湿疣：主要由人乳头瘤病毒感染引起，可在外阴部位出现菜花状、乳头状赘生物。可遵医嘱使用咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等药物，或通过激光、冷冻、手术等方式去除疣体。
4.生殖器疱疹：由单纯疱疹病毒感染引起，可在外阴出现水疱、脓疱，破溃后可形成糜烂或溃疡。可遵医嘱使用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏等药物，或口服阿昔洛韦片、伐昔洛韦片等药物治疗。
5.其他：梅毒、传染性软疣等也可能导致类似症状。
如果阴部外长了痘痘一样的东西，建议及时就医，明确诊断后，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持阴部清洁，避免搔抓、摩擦，避免食用辛辣刺激性食物。