来月经疼痛时可以通过多种方式缓解，一般来说，约80%的原发性痛经可通过非药物方法改善。
生活方式调整
热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。适当运动： 在月经期间可以进行一些轻柔的运动，比如散步，每次散步20~30分钟，能帮助放松身体，舒缓疼痛，但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等可能会加重痛经。
饮食调理
补充营养： 月经期间可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，有助于稳定情绪和缓解疼痛，每天吃1~2根为宜；还可以多吃红枣，红枣有补气养血的作用，能在一定程度上减轻痛经。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如冰淇淋，吃太多生冷食物可能会导致子宫收缩加剧，加重痛经；还要少喝咖啡和浓茶，因为其中的咖啡因可能会使神经紧张，加重痛经症状。
药物辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻痛经。一般在痛经开始时服用，每次1粒，必要时可间隔4~6小时重复用药，但24小时内服用不要超过4次。不过，有胃溃疡等胃肠道疾病的女性要慎用，需在医生指导下使用。