生气导致奶水少了，想要追奶可以从以下几方面入手。首先，要尽快调整情绪，保持心情舒畅很关键。一般来说，通过积极调节情绪配合正确方法，通常能在数天到几周内见到一定效果。
调整情绪是基础
保持心情愉悦： 尽量让自己处于轻松、愉快的状态，避免持续生气、焦虑等不良情绪。可以通过听舒缓的音乐、和家人朋友倾诉等方式来排解负面情绪。比如每天抽30分钟听一些轻柔的古典音乐，让身心放松下来。家人给予支持： 家人要多关心产妇，营造一个温馨和谐的家庭氛围，让产妇没有后顾之忧，有助于情绪的稳定。家人可以多分担一些家务和照顾宝宝的工作，让产妇能有更多休息时间来调整情绪。
保证充足休息与合理饮食
充足休息很重要： 产妇要保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠时长在8~10小时左右。尽量在宝宝睡觉的时候也跟着休息，让身体得到充分恢复。比如白天宝宝小睡时，产妇也躺在床上闭目养神一会儿。饮食调理来助力： 多吃一些有助于下奶的食物，像鲫鱼汤、猪蹄汤等。可以每天喝1~2碗鲫鱼汤，鲫鱼富含蛋白质等营养成分，有助于促进乳汁分泌。同时，要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养，比如每天吃200~300克的瘦肉，搭配适量的米饭等主食。
正确的哺乳方式
频繁有效哺乳： 让宝宝多吸吮乳头，宝宝的吸吮能刺激乳房分泌更多的乳汁。建议每天让宝宝吸吮8~12次以上，每次吸吮时间单侧保持15~20分钟左右。通过频繁有效的吸吮，能促进乳腺不断分泌乳汁。按摩乳房辅助： 哺乳前后可以适当按摩乳房，用温热的毛巾敷一下乳房后，用手从乳房根部向乳头方向轻轻按摩。每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次，这样能促进乳腺管的通畅，帮助乳汁更好地排出和分泌。