奶水少了可以通过以下方法追奶：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。每次喂奶时，让宝宝吸吮双侧乳房，每侧乳房吸吮15-20分钟，两侧乳房交替进行，每天喂奶8-12次或更多。
2.正确的喂奶姿势：确保宝宝的吸吮姿势正确，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头。这样可以减少乳头疼痛和损伤，同时促进乳汁的分泌。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响泌乳素的分泌，导致乳汁分泌减少。因此，要保持心情愉悦，避免过度劳累和压力。
4.合理饮食：哺乳期妈妈需要摄入足够的营养物质来保证乳汁的分泌。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
5.注意休息：充足的睡眠可以帮助身体恢复，促进乳汁的分泌。哺乳期妈妈要保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。
6.按摩乳房：在喂奶前或喂奶后，可以用热毛巾敷乳房，然后轻轻按摩乳房，促进血液循环，增加乳汁分泌。
7.借助吸奶器：如果宝宝无法完全吸吮出乳汁，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁，以刺激乳房分泌更多的乳汁。
需要注意的是，如果奶水少的情况持续时间较长或严重影响宝宝的喂养，建议及时咨询医生或专业的哺乳顾问，寻求更具体的帮助和建议。