根据你提供的信息，“乳头一直凸起一碰就疼”，可以进行如下分析：
可能的原因：
乳头受到刺激：触碰、摩擦等外界刺激可能导致乳头一直凸起一碰就疼。
生理变化：在某些生理情况下，如月经周期、怀孕或哺乳期，乳头可能会变得敏感和凸起，触碰时会感到疼痛。
感染或炎症：乳头感染、乳腺炎等炎症性疾病可能导致乳头疼痛和凸起。
其他原因：乳腺增生、乳头损伤、过敏等也可能引起乳头凸起和疼痛。
建议的措施：
观察和自我评估：注意观察乳头的变化，包括凸起的程度、疼痛的性质和持续时间。同时，注意是否有其他症状，如红肿、分泌物等。
保持乳头清洁：使用温水清洁乳头，避免使用刺激性的清洁剂或过度摩擦。
选择合适的内衣：穿着舒适、宽松的内衣，避免过紧的胸罩对乳头造成压迫。
避免刺激乳头：尽量避免触碰、摩擦乳头，避免穿着刺激性的衣物或进行过度的乳头刺激。
就医咨询：如果乳头凸起和疼痛持续时间较长、症状加重或伴有其他异常，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。
需要注意的情况：
对于哺乳期的女性，如果出现乳头疼痛和凸起，还应注意正确的哺乳姿势，避免乳头受伤。
长期或严重的乳头凸起和疼痛可能是某些潜在疾病的信号，如乳腺癌等。因此，如果存在疑虑或担忧，应及时就医进行进一步的检查和诊断。
在就医时，应详细告知医生症状的发生时间、频率、加重或缓解因素等，以便医生做出准确的诊断和治疗。