乳头一直凸起一碰就疼，可能与生理因素、乳头炎、乳腺增生症等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理因素：
青春期：青春期女孩乳房开始发育，乳头可能会一直凸起且触碰后疼痛，这是正常的生理现象。
怀孕和哺乳期：怀孕后，体内激素水平变化，乳头可能会一直凸起且触碰后疼痛；哺乳期，婴儿吸吮乳头也可能导致疼痛。
月经周期：在月经来潮前，体内激素水平变化，可能会导致乳头一直凸起且触碰后疼痛。
2.乳头炎：
病因：乳头炎是乳头及乳晕皮肤的炎症，可由细菌感染、乳头内陷、局部刺激等引起。
症状：乳头及乳晕皮肤发红、肿胀、疼痛，乳头可能会一直凸起且触碰后疼痛，严重时可能会出现乳头溢液。
治疗：乳头炎的治疗主要包括局部治疗和全身治疗。局部治疗包括保持乳头清洁、干燥，使用抗生素软膏等；全身治疗包括使用抗生素等。
3.乳腺增生症：
病因：乳腺增生症是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，与内分泌功能紊乱有关。
症状：乳房疼痛、肿块，乳头可能会一直凸起且触碰后疼痛，疼痛可能会在月经前加重，月经后减轻。
治疗：乳腺增生症的治疗主要包括心理调节、改变生活方式、药物治疗等。如果疼痛严重影响生活，可以使用止痛药。
如果乳头一直凸起且触碰后疼痛持续不缓解，或伴有乳头溢液、乳房肿块等症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。