乳头一直凸起一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能与乳头炎、乳腺增生等疾病有关。以下是一些可能的原因和治疗方法：
1.生理现象：
青春期：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头可能会一直凸起且触碰时疼痛，这是正常的生理现象。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，女性体内激素水平变化，可能导致乳头一直凸起且触碰时疼痛。
口服避孕药：口服避孕药中的激素可能会影响乳房和乳头，导致乳头一直凸起且触碰时疼痛。
2.乳头炎：乳头炎是乳头和乳晕的炎症，可能由细菌感染、外伤、过敏等引起。乳头炎的症状包括乳头红肿、疼痛、乳头溢液等。治疗方法包括：
保持乳头清洁：使用温水清洗乳头和乳晕，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。
避免刺激乳头：避免穿紧身衣物、摩擦乳头、过度刺激乳头等。
药物治疗：如果乳头炎严重，可以使用抗生素、消炎药等药物治疗。
3.乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病，可能与激素水平变化、情绪因素等有关。乳腺增生的症状包括乳房肿块、疼痛、乳头溢液等。治疗方法包括：
调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。
心理调节：缓解压力、焦虑、紧张等情绪，保持心情愉悦。
药物治疗：如果乳腺增生症状严重，可以使用中药、西药等药物治疗。
4.其他原因：乳头一直凸起且触碰时疼痛还可能与其他原因有关，如乳腺癌、乳腺炎等。如果乳头疼痛持续时间较长、症状加重或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，不同原因引起的乳头一直凸起且触碰时疼痛治疗方法不同。在治疗前，应明确病因，然后采取针对性的治疗措施。同时，在治疗过程中，应注意保持乳头清洁，避免刺激乳头，穿着宽松舒适的衣物等。如果症状加重或出现其他异常症状，应及时就医。
对于孕妇和哺乳期妇女，如果出现乳头一直凸起且触碰时疼痛，应及时就医，以确保乳头和婴儿的健康。同时，应注意保持乳头清洁，避免感染。在哺乳时，应正确掌握哺乳姿势，避免乳头受伤。如果乳头受伤，应及时处理，避免感染。
对于青春期女孩，如果出现乳头一直凸起且触碰时疼痛，应注意保持良好的生活习惯，避免穿紧身衣物，避免过度刺激乳头。如果症状持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
对于成年女性，如果出现乳头一直凸起且触碰时疼痛，应注意观察症状的变化，避免刺激乳头。如果症状加重或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，应定期进行乳腺检查，以早期发现和治疗乳腺疾病。