睡前补充营养物质、做运动等对长高有帮助。
一、补充营养物质：
1.喝牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等多种营养成分，这些营养物质对于人体的生长发育至关重要，能为长高提供必要的支持。
2.吃钙片：钙片可以针对性地补充钙质，钙是骨骼生长和维持的重要元素，有助于骨骼的健康发育，进而促进长高。
二、做运动：
1.跳绳：跳绳是一种全身性的运动，可以有效刺激肌肉和骨骼，增强身体的协调性和灵活性，对身高增长有积极影响。
2.踢毽子：踢毽子能锻炼到腿部肌肉和关节，在运动过程中产生一定的牵拉作用，有利于骨骼的生长。
3.打篮球：打篮球时的跑跳等动作能够充分活动身体，激发肌肉和骨骼的活力，促进人体的生长发育。
此外，有助于身高增长的方法还包括早睡，让身体在睡眠中得到良好的休息和恢复；多晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收；适当食用鱼虾、豆制品等食物，这些食物富含蛋白质、钙等营养成分，对身高增长也有帮助。但需要注意的是，这些方法无法改变遗传等先天因素。如果对身高有特殊需求，应到正规专业的医院进行检查和咨询。
总之，多种方法综合作用可以在一定程度上帮助身高增长，但要根据自身实际情况合理选择和运用。