失眠可能与环境因素、情绪波动、植物神经功能紊乱、神经衰弱等有关。改善方法如下：
一、创造良好环境：
1.周围环境不安静、嘈杂、光线过强、室内温度不适等不良环境因素可能影响睡眠，导致入睡难或睡眠质量差。
2.应保持环境安静、舒适，温湿度适宜，如此可促进睡眠并提升睡眠质量。
二、饮食调理：
1.经常失眠且有入睡困难、多梦、易醒等症状者，平时可适量食用香蕉、燕麦、小米、核桃等食物，睡前也可喝一杯热牛奶，因为这些食物含色氨酸成分，利于增加睡意促进睡眠。
三、心理治疗：
1.部分人失眠常与精神压力大、过度焦虑、紧张、思绪过多、情绪波动大等精神因素相关。
2.可进行心理疏导或心理治疗，以放松身心、减轻生活和工作压力。
四、合理用药：
1.严重失眠、入睡特别困难者，可遵医嘱使用佐匹克隆或艾司唑仑等药物。
2.睡眠质量差、易醒、多梦者，可应用具有养血安神作用的药物，如安神补脑液、枣仁安神胶囊。
3.神经衰弱导致的失眠，可用谷维素、B族维生素等调节神经的药物。
总之，要改善失眠状况，需综合考虑各方面因素并采取相应措施。