假性宫缩和真宫缩有明显区别。首先看频率，假性宫缩通常没有规律，可能几个小时才出现几次，而真宫缩一般有规律，比如间隔5~10分钟就会出现一次，而且这种规律会逐渐变得越来越密集。
从强度看区别
假性宫缩：强度比较弱，孕妇可能感觉到肚子轻微发紧、发硬，但不会有很强烈的疼痛感，这种发紧发硬的感觉持续时间较短，一般在30秒以内。真宫缩：强度会逐渐增强，肚子发紧发硬的感觉越来越明显，而且疼痛感会逐渐加剧，持续时间也会延长，可能会达到30~60秒甚至更久。
从对分娩的影响看区别
假性宫缩：一般不会导致宫颈口扩张，也不会引发分娩，它更多是身体为分娩做的一种练习，但如果假性宫缩过于频繁，也需要引起注意，可能提示有早产等风险。真宫缩：是即将分娩的重要标志，真宫缩会促使宫颈口逐渐扩张，进而推动胎儿下降，最终引发分娩。
从出现的时间看区别
假性宫缩：在怀孕中晚期比较常见，尤其是在孕晚期，孕妇长时间站立、行走或者精神紧张等情况下都可能出现假性宫缩。真宫缩：一般是在接近预产期时出现，如果是足月妊娠，出现有规律且逐渐增强的宫缩，就意味着即将进入分娩阶段。