吞咽口水法
原理：吞咽动作可使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。
操作：坐飞机时不断吞咽口水，比如吃点糖果、喝口水等，通过频繁的吞咽动作让咽鼓管开启，平衡中耳压力。对于儿童来说，可适当喂些水或奶来帮助吞咽。
咀嚼口香糖法
原理：咀嚼口香糖时的下颌运动能促使咽鼓管开放，调节中耳气压。
操作：选择无糖口香糖咀嚼，持续的咀嚼动作能带动咽鼓管开启，缓解耳朵因气压变化产生的不适。儿童可在成人监护下适当咀嚼，但要注意避免误吞。
捏鼻鼓气法
原理：通过捏鼻鼓气使气体经咽鼓管进入中耳，平衡气压。
操作：先闭口，捏住鼻孔，然后轻轻用力向鼻腔内鼓气，此时会感觉耳内有气过声，耳闷等不适会有所缓解。但患有感冒、鼻炎等疾病时慎用，儿童操作需成人协助且要注意力度，避免损伤鼓膜。
吞咽空气法
原理：类似吞咽口水，让空气通过咽喉进入咽鼓管，调节中耳气压。
操作：深吸一口气，然后像吞咽东西一样将空气咽下去，让空气进入咽鼓管。对于儿童，可在合适的时候引导其进行类似动作，但要确保安全，避免呛咳。
吞咽食物法
原理：进食或饮水时的吞咽动作帮助咽鼓管开放，平衡中耳压力。
操作：在飞机上可以适当吃些固体食物或喝些液体，通过吞咽动作来调节中耳气压。儿童则选择合适的辅食或饮品，如婴儿可喂奶等。
如果采取以上方法后耳朵疼痛仍不缓解或出现听力明显下降等情况，应及时就医，排查是否存在鼓膜穿孔等严重问题。对于有耳部基础疾病的人群，如慢性中耳炎患者，坐飞机前最好咨询医生，提前做好预防措施。