吞咽动作法
原理：吞咽可使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。乘坐飞机时，可通过频繁吞咽口水、咀嚼口香糖（如无糖口香糖）等方式促进吞咽动作。例如，研究表明，咀嚼口香糖能有效增加吞咽频率，帮助调节中耳气压。
适用人群：各年龄段人群均可尝试，儿童可选择合适的无糖口香糖，但要注意避免误吞。
捏鼻鼓气法（Valsalva法）
操作方法：先闭口、捏紧鼻孔，然后轻轻用力呼气，使空气经咽鼓管进入中耳。但需注意力度适中，避免用力过猛损伤鼓膜。
原理：通过主动产生压力变化，促使咽鼓管开放，平衡中耳压力。有研究显示，正确使用该方法能有效缓解因气压变化导致的耳朵不适。
适用人群：一般成年人可较好掌握，但儿童操作时需家长协助，且要格外小心，防止操作不当。
吞咽空气法
原理：通过吞咽空气来调节中耳气压。比如，可以尝试多次小口吞咽空气，让空气进入咽鼓管。
适用人群：不同年龄段均可，儿童操作时家长要引导其正确进行。
吞咽糖果法
原理：吃糖果时的吞咽动作有助于咽鼓管开放，从而平衡中耳气压。选择小块、易于咀嚼吞咽的糖果。
适用人群：儿童可在家长监护下食用合适的糖果，但要注意避免窒息风险。
就医情况
如果通过上述方法耳朵疼痛仍未缓解，或出现听力明显下降、耳内剧烈疼痛加剧等情况，应及时就医。因为可能存在中耳炎等耳部疾病，需要专业医生进行诊断和治疗。例如，若延误治疗，可能会导致听力永久性损伤等严重后果。对于儿童，家长更要密切关注其耳部不适情况，及时就医。