左侧屁股里筋疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.肌肉劳损或拉伤：长时间保持同一姿势、过度运动或剧烈运动后，臀部肌肉可能会出现劳损或拉伤，导致疼痛。
2.腰椎间盘突出：当腰椎间盘突出时，可能会压迫神经根，引起臀部、腿部的疼痛和麻木感。
3.髋关节疾病：如髋关节炎、股骨头坏死等，可能会导致髋关节疼痛，并放射至臀部。
4.神经病变：坐骨神经痛、神经炎等神经病变也可能引起左侧屁股里筋疼。
5.梨状肌综合征：梨状肌综合征是由于梨状肌损伤或炎症，压迫坐骨神经而引起的疼痛。
6.其他原因：骶髂关节炎、强直性脊柱炎、感染、肿瘤等也可能导致类似症状。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如下肢无力、麻木、大小便异常等，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎磁共振成像（MRI）、髋关节X光等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免长时间坐着或站立，尽量休息，减轻臀部肌肉的负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群，如果出现左侧屁股里筋疼，应特别关注，及时就医，以免延误病情。