一、适合肝肾不好人群饮用的茶
（一）枸杞菊花茶
1.成分与功效：枸杞能滋补肝肾，菊花可清肝明目。研究表明，枸杞中的多糖成分对肝脏有一定保护作用，能减轻肝脏损伤，还可调节机体免疫功能；菊花中的有效成分具有抗氧化、抗炎等作用，对眼睛疲劳、肝火上炎等有改善作用。对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、视物模糊等有一定缓解效果。
2.适用人群：一般肝肾不好且有阴虚表现的人群适用，如中老年人因肝肾逐渐衰退出现相关症状者，长期用眼过度导致肝肾阴虚的人群等。但对于脾胃虚寒者，饮用时需注意，因为菊花性微寒，可能会加重脾胃虚寒症状，这类人群可适当减少菊花用量或搭配性温的食材。
（二）杜仲茶
1.成分与功效：杜仲含有多种木脂素类、环烯醚萜类等成分，具有补肝肾、强筋骨的功效。研究发现，杜仲能调节血压，对肾脏有一定保护作用，可改善肾功能，减轻肾脏的病理损伤。对于肝肾不足导致的腰膝酸软、筋骨无力等有一定改善作用。
2.适用人群：适用于肝肾不足引起腰膝酸软等症状的人群，如长期从事重体力劳动导致肝肾亏虚的人群。但对于血压过低者需谨慎饮用，因为杜仲有一定的降压作用，可能会进一步降低血压，加重不适。
（三）玉米须茶
1.成分与功效：玉米须含有黄酮类、有机酸类等成分，具有利水消肿、平肝利胆的功效。对于肾脏功能不佳引起的水肿有一定消除作用，同时对肝脏也有一定保护作用，能促进胆汁分泌，辅助改善肝胆功能。对于肝肾不好导致的水肿、湿热黄疸等有一定缓解效果。
2.适用人群：适合有水肿症状且肝肾不好的人群，如一些因肾脏疾病出现水肿的患者。但对于低血压人群需注意，玉米须有一定利尿作用，可能会使血压进一步降低，应谨慎饮用。
二、饮用肝肾不好人群茶的注意事项
（一）适量饮用
无论哪种茶，都不宜过量饮用。过量饮用可能会对肝肾造成额外负担，因为茶中的某些成分需要通过肝肾代谢。例如枸杞菊花茶过量饮用，菊花的寒凉之性可能会损伤脾胃，进而间接影响肝肾功能；玉米须茶过量饮用可能会导致电解质紊乱等情况。
（二）根据个体差异调整
不同人群肝肾不好的原因和表现不同，在选择茶饮时应根据个体差异进行调整。比如年轻人肝肾不好可能多与生活不规律、长期熬夜等因素有关，可能更适合饮用枸杞菊花茶来清肝明目、滋补肝肾；而老年人肝肾不好多与脏器衰退有关，杜仲茶可能更适合其补肝肾强筋骨的需求，但需根据老年人的身体整体状况，如是否有其他慢性疾病等进行调整。对于患有严重肝肾疾病的人群，茶饮只能作为辅助调理措施，不能替代正规的医疗治疗，应在医生指导下饮用相关茶饮。
（三）避免与某些药物冲突
如果肝肾不好人群正在服用其他药物，需注意茶饮与药物之间是否有冲突。例如杜仲茶与一些降压药同时服用时，可能会增强降压效果，导致血压过低，所以在饮用杜仲茶时若同时服用降压药，需密切监测血压变化。