冬天感冒了可通过吃富含营养的食物以及适当使用感冒药如对乙酰氨基酚来促进康复。感冒一般由遭受寒冷空气侵袭或病毒感染引起。具体可从以下方面着手：
一、饮食方面：
1.新鲜蔬菜，如青菜、西兰花等，富含维生素等营养物质。
2.新鲜水果，像苹果、梨、香蕉、橙子等，能补充多种营养。
3.有营养的汤，排骨汤、鲫鱼汤等，营养较为丰富。
4.蛋白质、维生素丰富的食物也可以适当食用。
二、感冒症状及应对：
1.通常感冒症状在7天左右可恢复。
2.若感冒症状较严重，如出现头晕、发热、头痛、四肢酸痛、精神不振、嗜睡、食欲不佳等表现时，需积极配合医生检查并明确感染源，在医生指导下使用消炎药物和抗感染药物治疗，如头孢、阿莫西林等，以改善症状。
三、其他注意事项：
患者需做好保暖，避免受风着凉；避免熬夜，保证充足睡眠以增强抵抗力。
总之，冬季感冒后要从饮食、治疗、日常防护等多方面进行综合应对，以促进身体的恢复。